ARTRITIS

Buenas buenas mis queridos amigos lectores, espero que esten muy muy bien y hayan pododido visualizar mi Post Anterior sobre lo importante que es El Corazón y como prevenir una Hipertension.. En el día de hoy quiero hablarles sobre un Tema bastante peculiar, una dolencia que inmoviliza..

Es una enfermedad que aparece como consecuencia de la acumulación de ácidos, especialmente el ácido Úrico, en articulaciones y músculos. Esencialmente, es una dolencia provocada por la mala alimentación. ¿Sabes como prevenirla y como combatirla luego de que ya se ha originado?

Una articulación es la unión entre hueso y hueso, en esta hay un cartílago, y también puede haber ligamentos y liquido sinovial.

Cabe destacar que no todos conocíamos esta enfermedad silenciosa, y nos hacemos preguntas como:

 ⇏Como se origina.
 ⇏Como se manifiesta.
 ⇏Que alimentos nos desfavorecen.
 ⇏Cuales son los ejercicios que nos ayudaran.

Como se origina: Todos los alimentos que comemos,poseen ácidos que al ser procesados y digeridos se van a acoplar a nuestro organismo ya que son necesarios, pero solo se requieren ciertas cantidades de ácidos. la parte eliminada es expulsada por el sudor o la orina. Pero si mantenemos una dieta permanente con excesos de ácidos llegara un punto al que nuestro organismo, no podrá eliminar y comienza a acumularse en músculos y articulaciones. 

El Acido Urico es el principal factor nocivo de la artritis.

Como se manifiesta:Los síntomas de la artritis se manifiestan con dolor, enrojecimiento y tumefacción de las articulaciones. En sus etapas mas avanzadas, el dolor puede llegar a ser muy fuerte tanto que puede provocar impedimentos para agarrar objetos o caminar normalmente.

Que alimentos nos desfavorecen: Los siguientes alimentos contienen un exceso de ácido los cuales favorecen a la aparición de la artritis, sin embargo algunos son necesarios para una dieta balanceada. 

Entre los que + contienen:

➤Bebidas Alcohólicas y Azucaradas

➤Alimentos fritos

➤Azúcar Refinada

➤Cafeína (Café, té)

➤Mantequilla

➤Carne de Cerdo, y Carnes Rojas en exceso

➤Embutidos

➤Harinas y sus derivados como el cereal procesado

 

➤Dulces Industrializados 

➤Huevos

➤Sal

➤Nueces

➤Guisantes Secos 

(Lentejas, Garbanzos)

➤Leche Condensada

Cuales son los ejercicios que nos ayudan: 

Principalmente los ejercicios cardiovasculares, ya que este nos ayuda a bombear mucho mas sangre y hacernos sudar más (eliminando el ácido).

El caminar diariamente: así sea 1 hora por día, te sera muy eficaz para mejorar tu metabolismo.

Ejercicios en el agua: el nadar en agua tibia o caliente hace que haya mucho mas vascularisacion y ayuda a relajar a los músculos y articulaciones.

Estiramientos: El calentar tus músculos y lubricar tus articulaciones ayuda a mantener saludable tu cuerpo.

Un muy buen ejercicio es: hacerle flexión y extensión a nuestros dedos.

Mis queridos amigos, me gustaría que conocieran un poco mas a fondo los Tipos de Artritis asi que.. Hice una nueva entrada dedicado a eso. 
Este es el link de entrada: Tipos de artritis

Espero que les haya gustado mi post y que puedan poner esto en practica para que tomemos las precauciones necesarias de sufrir de esta silenciosa enfermedad. 

Si te gusto y te nutrio de información COMPARTE y así tus amigos y familiares podrán estar informados y tengan una vida Saludable.  
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¡Esto es Cultura y Fisioterapia hasta luego!