Como Mejorar tu Circulación - Aparato Cardiovascular Generalidades

Hola mis queridos amigos y colegas, en el día de hoy quiero desearte las mejores vibras!

La entrada de hoy es un tema muy interesante CARDIOVASCULAR, este es muy importante ya que en el se encuentra unos de nuestros órganos vitales como el Corazón y Pulmones. Este se compone de órganos mas pequeños llamados Vasos sanguíneos, el cual van a hacer el recorrido de oxigenación y desoxigenado. Hoy solo te hablare sobre generalidades del corazón. También quiero ayudarte respecto a lo que es una alimentación saludable y como tener una mejor oxigenación en el cuerpo.

GENERALIDADES DEL CORAZÓN 

El sistema Cardiovascular, se origina en el primer trimestre del embarazo (30 días).

El Corazón va a desempeñar el papel bomba, atrayendo a sus cavidades sangre que circula por las venas y llevándolo por dos grandes arterias Pulmonar y Aorta. El se ubica delante de la columna vertebral, detrás del esternón, en medio de los pulmones inclinado dos milímetros a la izquierda. 

Lo envuelven 3 capaz, Pericardio, Endocardio, y Miocardio.

Las cavidades superiores son llamadas Aurículas y las cavidades inferiores son llamadas Ventrículos.
El corazón Derecho posee sangre Venosa Desoxigenada y contiene la Válvula Tricúspide.    El corazón Izquierdo posee sangre Arterial Oxigenada y contiene su Válvula Bicuspide.

Los vasos que salen del corazón siempre serán Arterias, ejemplo:
↳Del Ventrículo Derecho: Arteria Pulmonar
↳Del Ventrículo Izquierdo: Arteria Aorta.
Los vasos que entran al corazón siempre serán Venas, ejemplo:
↳Por debajo del tórax, regresa la sangre por la Vena Cava Inferior
↳Por encima del tórax, regresa la sangre por la Vena Cava Superior.

 COLESTEROL  Y  HIPERTENSIÓN ARTERIAL

El colesterol: es uno de los principales factores que influye en lo que es la circulación, este ocasiona lo que es la Hipertension; es el aumento de la presión arterial por encima de los valores normales que hace que el corazón deba realizar su esfuerzo adicional, durante su trabajo cotidiano, provoca a largo plazo, el deterioro de dicho organismo (Corazón).

Factores que afectan la presión sanguínea: 

-Variación de la frecuencia de los latidos del corazón

-Situaciones de estrés

-Alimentos salados, etcétera.

Que efectos produce la Hipertension en nuestro organismo:

• Engrosamiento de los vasos:  Cuando los vasos se engrosan, se endurecen y sus paredes se lesionan, situación que favorece a el deposito de colesterol en las arterias.
• Insuficiencia Cardíaca: Si tenemos la presión aumentada el musculo cardíaco, tratara de latir con mayor fuerza para vencer la resistencia que hay en los vasos mas pequeños, y entonces como todo musculo, se va a hipertrofiar, es decir que aumenta su tamaño y pierde su función. Este puede estar así por años, pero llegara un momento en que se agotara y sufrirá una insuficiencia cardíaca y/o infarto agudo de miocardio.
• Perdida de células cerebrales: En el SN puede desencadenarse un accidente cerebro vascular de tipo isquémico. Es decir que no llega suficiente sangre al cerebro por lo que ocasiona la muerte de células cerebrales, lo cuales no se recuperan nunca.

La hipertensión se debe tratar mucho mas DIETA que medicinas, este no se cura por completo solo se controla.

Factores que influyen POSITIVAMENTE en la Presión Sanguínea:

Ejercicios: Realizar actividad física de forma programada (3 veces a la semana) disminuye en 7mm Hg la presión arterial. Deben realizarse de preferencia ejercicios aerobicos, (natación, bicicleta, caminatas) pues producen la dilatación de los vasos sanguíneos y reduce la presión.

• Magnesio: Favorece a la dilatación de los vasos, los alimentos que poseen este mineral son; las legumbres, semillas, frutas secas, cereales integrales y vegetales verdes.

• Potasio: Aumenta la eliminación de sodio por la orina,  ademas también favorece a la dilatación de los vasos sanguíneos, por lo cual se reduce la presión arterial. Lo ideal en la alimentación seria frutas, hortalizas frescas,  que posean mucho potasio ejemplo; el cambur. 

• Calcio: su adecuado consumo reduciría el riesgo de desatollar hipertensión arterial,  es importante el aporte de este mineral a través de los lácteos.

Factores que influyen NEGATIVAMENTE en la Presión Sanguínea:

• Consumo excesivo de Sodio (SAL): Aumenta de forma directa  la presión arterial.

• Cafeína: Café, te, cacao en polvo, chocolate.

• Alcohol:Consumiendo 90ml por día aumentamos en 3mm Hg de la presión arterial. Ademas el exceso de este produce un incremento de las grasas en la sangre, problemas cardíaco, y mayor riesgo de muerte súbita.

• Tabaco: Este no aumenta la presión sanguínea de forma directa,pero contribuye a ello a reducir los vasos sanguíneos.

Cuidado con el sobrepeso, ya que este incrementa un 10% del peso normal produce un aumento de la presion arterial de 7mm Hg.

Bueno chicos esto es todo por hoy, espero que esta informacion los haya nutrido de conocimientos y los haya ayudado.

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EL FRACASO DERROTA A LOS PERDEDORES, E INSPIRA A LOS GANADORES