DOLOR DE CUELLO, Causas y Ejercicios de alivio . Se pueden aplicar en un receso corto en el trabajo.

¡¡Buenas,querido amigo/a!!
En este post  lleno de buenas vibras, quiero darte unos pequeños ejercicios a TI que trabajas mucho tiempo sentado o simplemente tuviste una mala noche.  

Te hablare un poco sobre cuáles son las causas más probables por las cuales tienes dolor de cuello y como aliviar el dolor . 

-  -Se pueden aplicar en un receso corto en el trabajo-

La Cervicalgia: se  debe considerar como un síntoma y no un diagnóstico y este puede aparecer a cualquier edad.

Las causas más probables de sufrir dolor de cuello podrían ser:

·         Estrés y preocupaciones

·         Quedarse dormido en una mala postura

·         Uso prolongado del ordenador.

·         Traumatismos o lesiones

·         Enfermedades de la columna vertebral cervical (hernia discal, artrosis cervical, etc.)

Los accidentes de tráfico, incluyendo el denominado "síndrome del latigazo cervical", pueden provocar dolor cervical agudo o crónico, requiriendo en ocasiones varios meses para curarse.

Rutina para obtener un día sin dolor de cuello y con excelente ánimo: 

• Respiración: Respira profundo antes de iniciar estos ejercicios para obtener una mejor oxigenación en tu cuerpo. Puedes acompañarlo con un vaso de agua.
• Estiramientos: Es muy importante entrar en calor para que estos ejercicios sean efectivos, ya que la elasticidad del músculo entra en calor y se relajara mas rápido

Ejercicios breves y cortos:

1. FLEXIÓN DE CUELLO: 10x5= Diez repeticiones por cinco series.

           2.    INCLINACIÓN DE CUELLO o Flexion lateral: 10x5= Diez repeticiones por cinco series.

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3.  ELEVACIÓN  de músculos de la columna: 10 repeticiones.

-Peligro de no hacer estos ejercicios a largo plazo-

No se debe olvidar que AUNQUE NO HAYA COMPLICACIONES DE INICIO, siempre hay que considerar que PUEDEN PRESENTARSE MÁS TARDE.

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